作者：刘卫军后旋踢是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。在散打比赛中，出其不意、快速凌厉的转身后踢腿也往往能上演KO的精彩瞬间。那么，如何能练就“后旋踢”这一有效的攻击武器呢？动作过程1.右架站立，以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿。2.身体向右后方转动，同时提起右大腿向斜后方向40°左右蹬伸，头部向右后方转动。3.身体继续旋转，右腿借旋转的力，向后划一个半圆形的水平弧线，快速屈膝用脚掌击打对方头部。4.击打后，身体重心依然在左腿上，右脚自然落下，还原成右架准备姿势。要领1.右腿并不是抢圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方向蹬伸的动作。2.身体向右后方向转动时，同时要快速提起右腿。3.身体转动时，头部配合同向转动。4.小腿在开始时要自然放松，在接触对方头部前再瞬时绷紧脚面，用脚掌呈水平弧线鞭打。5.动作熟练时，转身与后蹬接摆动作应是同时进行的。6.左脚应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚掌前半部分。7.用后旋踢主要攻击对方的面部。易犯错误与纠正1.右腿抢圆了去划弧，在开始时没有一个向斜后方向蹬伸的动作。2.身体向右后方向转动时，提起右腿的速度过慢。3.身体转动时，头部没有配合同向转动。4.小腿在开始时没有放松而完全绷紧。5.左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太“死”6.右脚鞭打对方头部后，身体没有继续旋转，右腿直接斜下方向落地，不能用脚掌呈水平弧线鞭打，造成过早翻转身体而使重心过于偏后。练习步骤1.支撑脚前脚掌着地转动，转身同时向后蹬伸腿。2.右腿向后摆动。3.先练习身体原地转动°，右腿开始摆动时不要求高度，熟练后再逐渐升高摆动高度。4.进行完整的后旋踢动作练习。5.熟练后可练习左架的后旋踢。6.用脚靶进行后旋踢固定靶和反应靶的练习。战术训练方法1.对方横踢进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用横踢进攻甲，甲立即使用后旋踢反击乙头部。2.对方劈腿进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用劈腿进攻甲，甲立即使用后旋踢反击乙头部。3.对方前横踢进攻时用后旋踢反击：甲乙右架闭式站立，乙方用前横踢进攻甲，甲立即使用后旋踢反击乙头部。4.甲用假横踢进攻乙，乙反击横踢时，甲用后旋踢反击乙：甲先用假横踢进攻乙，乙后撤步使用横踢反击甲，甲立即用后旋踢反击乙。
