一节跆拳道训练课从集合点名开始，热身跑、徒手操、压腿踢腿、品势练习、还有最后大家都很享受的放松环节，这是我们每天跆拳道课按部就班的上课模式，因为我们跆拳道队始终相信，有付出就会有收获！
练习跆拳道可以培养正义感
壹孩子们认真的有序的跑步
拉圈做徒手操压肩——活动肩关节
准备活动徒手操——扭腰——活动腰关节
进行准备活动的主要原因有两方面, 1.充分的准备活动是技术动作准确、规范的必要前提，特别是下劈、后旋、高位横踢等幅度较大的动作； 2.如果没进行必要的准备活动，突然的发力和激烈的对抗练习容易造成肌肉损伤，从而影响训练的效率。
以上是行进间练习——腾空起跳、原地练习劈叉
在进行跆拳道训练前，准备活动是必不可少的，应该先根据自己身体状况，进行慢跑、压腿、踢腿、活动关节等准备活动，直到韧带充分拉伸，踢腿时无疼痛感，才能开始训练。
当起脚踢击脚靶时(任何踢技)，最好是把膝盖弯屈，小腿适当地夹好，此种踢法，在速度上，一定比"伸直着膝盖"踢者快，也比较省力。
看，我们精英班同学个个动作标准。
跆拳道基础腿法侧踢
侧踢要领
1、提膝
膝盖要台这身体侧面，小腿要与地面平行，脚尖及脚内侧往后勾，脚后跟用力。大腿与身体的角度为90°。
2、转胯
撑脚要以前脚掌为轴，脚跟轻抬，向前旋转，上身要立起，胯部迅速打开，大腿发力，小腿直线向目标击出。
3、集中
全身力量集中至脚后跟，动作到位后上身要立起，肩部、胯部与脚后跟要在一条直线上。
4、收腿
这时要先把脚收回至刚开始提膝的动作，膝盖先不要落下，要在脚收回后再落下。这是最为重要的一点。
一节课训练下来不要忘记纤拉放松哦！放松能有助于肌肉快速回复，更好地迎接第二天的训练。
孩子们排着整齐的队伍有序下课，一天的训练到此结束。
跆拳道一班范思哲同学荣获三月份优秀奖
跆拳道二班许君威同学荣获三月份优秀奖
本月训练内容
跆拳道二班：品势——太极二章
跆拳道一班：品势——太极四章和跆拳道操
比赛人员全力备战《全国中小学生跆拳道比赛》
参加此次比赛的优秀队员们，请回到家里一定要记住练习比赛内容两遍——前踢（下中上）格挡、（下中上）冲拳、太极一章和太极二章。
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