跆拳道的基本内容
1.长跑、短跑。
、跳绳、跳高、
3、俯卧撑、仰卧起坐。
4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。
5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。
6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。(虽然说比赛有护具，老队员的横踢力量透护具，没有好的适应能力，被打次就害怕了。)
7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。
8、沙袋的训练。
9、领悟训练。训练之后进行自我总结。
跆拳道基本步法练习:在跆拳道运动中，是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方，主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的，因此跆拳道步法训练非常重要。
1、进步
主要用于快速进攻，使自己处于有利的进攻位置。
①实战姿势(左势);②后脚朝前上一步，换为实战姿势(右势)
以前脚为轴，拧腰转髋迅速，上步时上体保持平稳。
①上步时步子过大或过小;②重心起伏，重心不稳;③动作脱节，有跳步的现象。
①上步时两脚间距离约为本人个脚掌;②上步脚接近地面，使身体保持平稳;③进步快、连贯、自然，不可跳步。
、退步
主要用以快速退防，从而使自己入在防守的最佳位置，从被动变为主动。
①实战姿势(左势);②左脚向后退一步，换为实战姿势(右势)
以后脚为轴，拧腰转髋迅速，退步时重心保持平稳。
①退步速度慢，重心不稳;②动作脱节，有跳步现象。
①快速拧腰退步，两脚间距约为本人个脚掌，重心平稳，不可起伏。②动作连贯，退步脚接近地面，避免跳步。
跆拳道，不仅能强身健体，还能丰富孩子的日常生活，关键的时候还能自我保护，还等什么，赶紧给你的孩子报名参加吧！
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