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格里申科·弗拉基米尔·弗拉基米尔洛维奇，是一位来自俄罗斯的黑带六段师范，他不仅是一位国际跆联（ITF）与世界跆联（WTF）的双段位认证拥有者，而且还是一位食品功能学的大学教授。下面针对于跆拳道的训练，他给出了8点建议，虽然篇幅短小，但内容都是几十年来经验的精华提炼，现与全国的同仁们分享这位俄罗斯师范的智慧总结。
1．跆拳道是最好的防卫术，对任何年龄的人都适用。
2．训练前2小时以内不要进食，训练后1小时后才可以进食。
3．对于儿童来说，每周训练不能超过3次，每次不得超过1小时，否则对孩子的生长发育会造成不利影响。
4．多增加腿部训练，练习用前脚掌移动步伐。
5．关于饮食，不要吃麦当劳、KFC之类的高热量食品，要多吃蔬菜、水果、豆类、鱼类、瘦肉，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，要喝豆浆、绿茶。25岁以前可以喝绿茶饮料。
6．练习跆拳道不但不会导致腿变粗，身材短小，反尔会因增加腿部的练习而塑造更好的体型，腿形。会因经常性的弹跳动作而使个子长的更高。
7．随着级别的逐渐升高，练习者要逐渐明白练习跆拳道的意义，知道哪些事情可以做，哪些不能做。逐渐了解哪些动作会对人体造成伤害。所以，跆拳道人的最高境界，是不使用跆拳道。
8．品势的每一个动作，都是将来竞技的基础，因此只有认真做好每一个品势动作，才能在竞技和防卫格斗中发挥最大作用。
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