摘要：通过专家访谈、文献资料调研等方法结合教学训练实际，分析了跆拳道踢靶训练中的安排设计问题，探讨了以腿法技术进行踢靶训练中的方法问题，提出了踢靶训练的控制与原则，以期为跆拳道的技术训练提供参考。
关键词：跆拳道；横踢靶；训练
竞技跆拳道运动是起源于朝鲜族而推向世界的对抗性项目。[1]踢靶训练作为跆拳道技术训练中的常用手段，其目的主要是为了有效形成跆拳道的技能，解决实战中的应用问题。踢靶训练作为衔接技术训练与实战比赛的转换桥梁，也是跆拳道训练当中最基础的手段之一，在术语规范上、理论支持上、实战技术应用与开发等方面存在着一些认识上的不足，需要我们应以各类知识和方法积极研究，对此方法进行实践解读、分析认识和科学构建，以期提高跆拳道技术训练的效果。
1跆拳道踢靶训练中的“靶”
通过专家访谈的归纳分析，得出跆拳道踢靶训练产生的主要背景是通过针对跆拳道比赛中常出现的有效技术使用的模拟，以及对比赛中对方运动员采取的技术及各种情况的预测及应对，我方运动员采取以踢靶的形式进行反复技术强化、战术模拟的练习方法，以期运动员在比赛中提高技战术应用的能力。
踢靶训练指教练员通过踢靶的应用来针对于运动员的技战术能力的培养进行的训练手段和方法。跆拳道靶尺寸规格差别较大，训练中常用的有以下几种靶的类型：方形盾靶、沙袋、脚靶（也称瓣靶、鸡翅靶）、护具、手靶等。其中，盾靶和沙袋以原地踢击为主，主要解决技术力量效果问题；护具带于运动员身上进行移动喂靶，适于模拟躯干得分技术的应用；手靶主要指手臂喂靶，主要解决攻防技术处理以及器材紧缺问题；脚靶应用灵活，适于技术速度及技术反应的提高，以及培养各种技战术意识。
2跆拳道踢靶训练的方法学依据
2.1踢靶训练的实质分析踢靶训练实质上是为了体现跆拳道的攻防本质，形式上则是体现跆拳道技术内容的训练载体。以脚靶训练的两人练习为例，持靶是喂靶的基础，喂靶的实质是“喂招”，踢靶训练是一个模拟实战比赛的动态系统，首先要处理好喂靶人与踢靶人的关系，喂靶人是模拟的同一目标的不同状态；而踢击人则是根据模拟任务进行有效技术处理的角色。将攻防状态下的各个时机进行符号化处理，转化为针对踢靶人的技术信号，以期提高踢靶人的反应速度。对于直接对抗的运动员主要予以各种视觉信号传递对手技战术变化的信息，以有效地提高运动员的应变能力。[2]可以根据运用信号刺激法的训练学要点结合踢法自身的技术特性进行喂靶训练手段的设计，同时，踢靶与喂靶之间心理相互作用为前提的技术应答是为了体现攻防矛盾中对抗的心理过程。运动技能的发生是自组织不是被动适应，适应是被动的过程，是被影响后调整的结果。而自组织是主动过程，是在意识主导下的机体有目的的、在自身基础上进行主动自组织的结果。人体运动能力的提高，实际上是一种主动目的导向下适应与进化的双重反映。人体运动能力的提高，实际上是一种主动目的导向下适应与进化的双重反映。影响运动技能形成的影响因素主要包括：学习的主动性、生物学参数、对初始条件的敏感依赖性、训练的质与量关系、年龄等因素。[3]
2.2跆拳道技术的攻防结构与踢靶训练跆拳道运动员的技能训练，运用能力要求在比赛的动态条件下，使用动作进攻、反击、反反击，从观察、判断到思维，从选择战机、选择动作到选择部位，从内动打抢攻、小动打迎击到大动打反击等一系列复杂的动作操作过程准确有效地完成。[4]跆拳道技术是由承担进攻、防守、反击任务的三个矛盾体所组成。从跆拳道技术动作应用的实质上来看，三者之间既相互依赖联系，又相互对立作用，形成了矛盾关系。其中，在同一技术的应用体系中，它可以拥有进攻和反击两种作用功能和形式，如横踢既有进攻形式又有反击形式。同场对抗产生攻防，攻防是跆拳道对抗的核心要素，在实战比赛中，对抗双方体现为对时空的争夺，攻防中腿法得分技术的应用常在瞬间结束。要提高攻防空间的利用效率，必须按攻防技术顺序的时间特征让不同的腿法技术在不同的时间先后占据同一空间。按这样的规律产生了横踢攻对后踢迎击，横踢攻对下劈迎击等技术间的经典回合。其中，双方单一技术之间的应用的关系与条件可依据攻防双方对时间与空间的判断与把握（见图1）。
因此我们可以依据时空理论对对跆拳道腿法技术进行攻防分析，研究探讨腿法技术应用中的攻防特征以及它们之间的内在关系，来加深对跆拳道项目本质的认识，帮助教练员提高训练的目的性和有效性为跆拳道训练的方法手段提供科学依据。这样可以按跆拳道的战术功能和攻击时间进行跆拳道腿法技术的分类：抢攻类技术、迎击类技术、反击类技术、反攻类技术、对攻类技术、强攻类技术等。在跆拳道技术针对战术功能和时间顺序上会产生不同的攻防效果，时间优先的技术选择顺序为抢攻技术→迎击技术→反击技术→对攻技术→反攻技术→强攻技术。相应的，可以设计与这些技术对应的喂靶时机、喂靶形式必须放入实战攻防结构下进行有效的喂靶模拟，同样的可以进行抢攻靶、迎击靶、反击靶、反攻靶、对攻靶、强攻靶的模拟。可以由单个技术任务练习转向整体攻防练习，并逐步达到攻防灵活应用的实战要求。
3跆拳道踢靶训练的方法分析
3.1踢靶训练的一般应用形式踢靶训练方法一般从有序到无序、从限制反应条件和距离条件到非限制开放式技术训练的顺序展开，以此提高跆拳道技术判断应答的能力。我们以单手或双手能持的瓣靶（以下称脚靶）为例展开讨论与分析，理由是脚靶适合于初学到高水平运动员主要选择的训练用具。脚靶的应用形式灵活多样，内容丰富，利于展开教学。（见表1）
要形成跆拳道的“快速、准确、灵活”的实战技能，必须通过由程序化的格斗动作向非程序化的格斗运动的方法过程转变。应用不同的喂靶方法可以解决“死技术”向“活技能”的转换，也就是对应喂靶人固定技术的“固定靶位”与“移动靶”，体现了喂靶的层次性，同时，踢靶训练又有实战应用的模拟性，对动作姿势的控制、反应要求、击打效果、意识强化等方面要求很高。我们必须根据技术难度要求、练习质量要求、练习心理要求等方面进行具体操作层面的考虑。踢靶训练是基本技术的一个“综合应用体”，实现跆拳道技能的有效转化，须对踢靶训练进行科学可靠的设计。
3.2踢靶训练的喂靶技术方法分析
3.2.1根据喂靶中的双方的可变因素分类
（1）限制距离，主要是针对提高特定距离下的技术的调节能力。例如远距离腿法技术的使用与喂靶，喂法由固定远距离喂靶（死靶）到移动中喂远距离靶（活靶）。（2）限制技术，主要是针对提高技术在不同条件下技术反应能力。例如横踢迎击技术的使用与喂靶。
（3）限制主被动关系（先后），主要是针对提高技术在攻防模式下的战术能力。例如上步横踢技术的使用与喂靶，即先上步再喂靶再横踢等。
3.2.2根据喂靶中的目的任务分类根据喂靶中的目的任务可分为反应靶与技术靶两类。反应靶指主要针对于踢靶人技术反应能力的喂靶形式，包括一次反应靶、二次反应靶、综合反应靶。主要影响因素有踢靶人本人视脚反应、技术速度、熟练度、技术启动力量、注意力范围等；技术靶指主要针对于踢靶人踢击技术结构稳定性的喂靶形式，包括单一技术靶、组合技术靶（包括步法与腿法、假动作与腿法、拳法与腿法、腿法之间等组合）。其中，单一腿法技术练习也可以作为专项技术素质的内容练习，由练习强度、练习的量、技术的难度、熟练度、练习的密度来控制练习负荷。
4跆拳道踢靶训练内容的结构安排
4.1踢靶训练在跆拳道技术训练中的横向安排
跆拳道踢法的技术发力要求是以提高击打效果为目的的短促爆发式用力。在跆拳道技能初始阶段不适应用力的肌肉负荷形式，常常出现技术击打感觉差、动作不到位等问题。所以在“靶”的选择与安排上需要遵循“量力而行、循序渐进”的原则。由于护具、盾靶、沙袋的练习作用于踢击者脚背的应力较大，容易发生挫伤，宜安排到技术能力较为稳定的实战能力前的内容单元；而空击练习又较为枯燥、负荷又不易达到练习效果，宜安排到踢靶练习前的内容部分。（见图3）
4.2依据攻防技术关系下踢靶训练的纵向安排
在整个跆拳道攻防体系中的腿法能力培养一般顺序为：首先是针对不同攻防关系下的分类对抗能力培养，然后进行以限制性条件实战的形式清晰攻防回合、强化打法，再进入开放条件下的模拟实战，最后进入实战比赛环节。这种安排适于初级水平运动员的跆拳道技能形成。以横踢技术的学习为例，由于后腿横踢技术工作距离较长、参与肌群较多、形成力量较大，加上大部分运动员属于右利脚，所以在跆拳道初级水平的实战阶段又以右脚攻防对抗为主要形式，有此分析得出初级运动员技能训练的重点是培养的闭势攻防条件下的右横踢应用能力。（见图4）另外，同一腿法技术在不同应用条件下有着纵向迁移的规律，[6]应在喂靶时注意利用同一腿法技能目标指向间的不同、作用点的转换角度来提高同一腿法的技能“扩大”。
4.3依据训练方法学进行踢靶训练的微观安排
针对踢靶训练的方法确定，应灵活运用运动训练方法作为技术训练的理论支持，例如以体能训练法（重复训练法、间歇训练法、持续训练法、循环训练法、变换训练法等）作为踢靶训练的内部负荷依据；同时依据对跆拳道攻防系统的教学分析，以模拟训练法作为踢靶训练的外部形式依据，进行训练方法间的有机融合。然后根据训练任务确定训练负荷，安排踢靶训练的练习时间、练习次数、练习组数、组间歇、次数、次间隔、以及每一次踢击技术的练习质量要求等。
5跆拳道脚靶训练的控制因素与喂靶原则
模拟训练法的主练系统即踢靶的方法体系，也就是解决教学中“如何踢靶”的问题，如何通过踢靶训练积极主动构建横腿法技能的学习过程。在固定靶针对腿法技术的练习当中，技术是相对封闭的、非对抗性的动作组合，时空因素相对固定，练习目的注重技术的的规范化。此时，腿法体现为技术性技术的属性。在固定靶针对腿法技术的练习当中，意识的主动性主要体现在踢靶前的准备击发的状态，一般表现为积极、果断、注意力集中；踢靶时的兴奋状态与击中后的发挥感。而在移动反应条件下自由靶的踢击中，腿法体现为战术性技术的属性。对抗环境相对开放、注意力主要集中于对喂靶人意图与技术符号的判断上，意识的主动性相对的体现较难。自由靶的喂靶质量主要体现在喂靶配合的变化、节奏等方面，要求喂靶人：（1）要有战术思维作为技术喂靶的指导；（2）要有连续的机会感；培养踢靶人连续抓机会、逼机会的技术能力；（3）从技术形式来看，自由靶要比实战技术表现难，所以要不断制造技术的应用难度，以培养变化情况的“非常规技术”为目的；（4）要以心理对抗为前提，养成提前预断、破坏踢靶人意图、出其不意的喂靶习惯。
针对踢靶目的任务，经专家访谈结合教学实践研究总结，笔者针对踢靶训练提出以下喂靶原则：从问题出发原则，即从实战中出现的问题出发，来设计练习手段与技术要求的原则；强化-灵活应用原则；距离-条件结合原则；出靶时机-技术配合原则；体力分配-主导打法原则；注意力集中-补充技术原则；场地利用全面-空间适应原则；考察战术意识-技术能力原则；主动应用-被动对抗处理原则。
6结论与建议
（1）分析踢靶训练的“靶”、喂靶应用形式、方法、理论依据等方面，总结出踢靶训练的一般训练安排模式、控制的方面，并提出踢靶训练中的训练原则，为跆拳道技术训练中提供了参考依据。
（2）在跆拳道技术教学中需针对不同技能形成阶段的任务采用适当的训练方法，并且根据各种训练方法的特性与技术问题恰当地结合起来，以提高跆拳道训练的质量；跆拳道脚靶训练中应注重简单实用、操作性强的训练设计，选择易于形成腿法技能的训练方法。
（3）人持脚靶练习的灵活性是机器喂靶应答训练不可替代的，教练员应利用脚靶这一普通训练器材，设计不同形式的训练方法，以提高运动员练习兴趣、提高训练效果。
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