6月30日，国家卫计委公布了《中国居民营养与慢性病状况报告（）》，报告称，全国18岁及以上成年男性和女性的平均身高分别为.1cm和.8cm，平均体重分别为66.2kg和57.3kg。与年相比，居民身高、体重均有所增长。
青春期定期进行科学地跆拳道运动能使身高增长4-10厘米，并且体态更优美。可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动方法，切记不要做翻跟头、负重训练等压迫和影响脊柱、腿部骨骼发育的低重心项目。
跆拳道的有氧项目品势训练，以及慢跑、高抬腿等，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。
跆拳道的弹跳训练人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，在跆拳道训练中有跳绳、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳训练以每周1~3次，每次5~10分钟为宜。
跆拳道的拉伸运动跆拳道的踢腿、压腿、放松等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种项目，每周进行3~5次。
（图文均来源于网络，版权归作者所有）
............................
点击右上角图标--分享至朋友圈
