导读
大雪节气刚过，树叶“哗哗”掉了一地，只剩不多的银杏挂着片片金黄，守护着重大校园里的这一抹亮色。此时，重庆大学级的学生们参加“晨曦计划”已近三周。逐日降低的气温，清晨凛冽的寒风开始成为早起的最大阻碍。为此，重庆大学管理学学士、“Echo陪你练口语”创始人柏士雄现身说法，用自己坚持时间长达8年的早起故事来为大一的同学们加油鼓劲。
柏士雄Echo
英语学习平台“Echo陪你练口语”创始人；坚持每天6点起床，连续早起超过天；发起“勇士招募”早起学英语活动，影响人数+；中山大学英语辩论队辩手；中山大学行管研究生；台湾师范大学交换生；两岸青年志愿服务工作研习营学员长；重庆大学优秀毕业生。
问题1
1.现在的你已经习惯了早起，所以你说在5:50自然醒是一个享受的过程。那么最开始当习惯还没养成的时候，你是如何坚持下来的呢？
结合我个人的经验，要想长期坚持早起的话，下面一些点比较重要。首先是一个目标，我记得我刚上大学那会，我就对自己说：柏士雄，你要坚持每天6点起床；你要说一口流利、地道的英语；这种对于目标的渴望很给我动力。其次就是细化目标，循序渐进。目标定好后，一定要细化，不然难以执行。以英语晨读为例，我晨读的内容分别是语音、新概念英语三、四册、经典演讲文章、哲学散文。从发音到表达，再到思维，我是一步步来的，虽然慢一点，但是会比较系统。第三就是有正反馈。很少有人能在没有正反馈的条件下，长时间做一件事情。通过晨读，我切实提升了自己的英语水平，也得以认（gou）识（da）上重庆大学的所有外教，上英语课也更加自如，享受，这种正反馈会让你觉得你做得很有价值，同时激励你更加愿意去坚持；当然，自己也可以给自己正反馈的，比如坚持早起21天后，请自己大吃一顿，买一件礼物送给自己，都算。
问题2
寒风、低温，这是现在同学们普遍反映不能早起的原因。对于最初还未养成早起习惯的你，你是如何克服这些困难的？又有什么样的心得体会呢？
我是秋季入学的，不久就是冬天了，重庆的冬天其实挺冷的。那个时候起床很痛苦，每天早上都要和自己的思想作斗争，醒来后也要迷糊几分钟，但过了那几分钟后，整个人就感觉好享受；大家都在熟睡，外面特别安静，那种感觉特别静好，美妙。内心的信念真得很重要，当你真心想做一件事的时候，所谓的困难其实都是伪命题。到了今天，6点早起对于我来说已经是一种习惯了，我也依然保持着晨读的习惯。这种生活方式让我觉得，即使一天里只是晨读了一个多小时，接下来什么都不做，也已经很有收获了。我也坚信，只要我一直这样下去，早晚有一天我可以实现自己的小目标：说一口流利、地道的英语。
问题3
在还未养成早睡早起的作息习惯时，早起往往会使同学们在上午感到特别疲乏，甚至在课堂上睡着，这也成为很多同学不愿早起的理由，对此你有什么好的建议吗？
我觉得可以慢慢来，循序渐进。一是量上的循序渐进，先尝试7天早起，给自己一些奖励后，然后逐渐加量。二是时间上可以有一个越来越早的过程，比如一开始是8:30早起，然后7天后，8点早起，这样不断挑战。同时可以参与一些早起社群或者早起活动，朝夕日历上的早起活动就很不错。我们平台也有“勇士招募”的早起活动。一群人一起坚持，相互监督、激励，总比一个人的坚持要好很多。
问题4
很多同学习惯晚睡晚起，认为早起起来做的事也可以晚上做，因此早起是不必要的。对此，你怎么看？
有些人习惯早起，有些人习惯晚上工作，如果只是生活方式的不同，其实影响并没有很大。但其实早起比晚睡会有更大的正收益。因为你得果断放弃昨天的舒适，然后开始新一天的挑战，这对于自律的要求更高，也会更磨练一个人的心性。现实生活中，大多数有成就的人基本上都是早睡早起的，最近朋友圈不是在传首富王健林四点起床工作的时间表吗？哈哈。罗胖说：“有的人生活在晚上十点，因为他留在昨天；有的人生活在临晨两点，他必将迎来未来。虽然同样说伸手不见五指，但这就是区别。”这句话，我信。
问题5
如果晚上遇到突发情况，比如赶作业写报告，处理这些突发状况迫使你不得不熬夜，睡眠时间严重不足，你会为此破例放弃第二天的早起吗？如果依然早起导致第二天精神不好效率降低，你会怎么办呢？
因为知道自己要早睡，我一般不会把作业放到很晚才做。长期下来后，我早睡早起的生物钟已经养成。如果遇到一些突发情况，不得不熬夜到2点，我早上依然会6点醒来，而且也不会很累，这可能是对早起的奖励。（笑）当然，我中午一定会午休一下。
问题6
在悠闲的节假日，或者轻松空闲的某一天，你会放弃早起吗？如果不放弃，你是如何说服自己的惰性的？你又会如何安排这种空闲的早起时间呢？
我是每天都早起的，包括节假日。因为我觉得早起会给你很多空余时间，这些大把的空余时间，可以用来做很多事情，这种感觉特别好。比如我可以练跆拳道，阅读，晨读，看英文新闻。总之做任何你想做的事情。
问题7
早起其实在很多环境中都会成为孤独的坚持，这种坚持是难得的，但同时也是痛苦的。对某个目标的渴望常常抵不过坚持的孤独，也抵不过欲望中的惰性，对此你怎么看呢，又如何来克服这些孤独呢？
渴望＋正反馈。首先，渴望得足够强烈。谁说的来着，男人嘛，就要对自己狠一点，哈哈（女同胞也可以说，女人，就要对自己狠一点）。正反馈也非常重要，你只有看到你所做的事真的产生了影响，在现实生活中得到了检验，你才能更加投入地坚持。如果你真正坚持过，你会发现，所谓的孤独其实是一种莫大的享受。想象一下，广阔天地，都是你的，可以足之舞之，可以尽情享受知识的快乐，多么美妙。
问题8
对于那些准备坚持早起的人，你有什么建议或者想说的话吗？
要给自己一个明确的目标。比如八块腹肌，标准的发音，阅读本书等。然后循序渐进来做，不要着急。可以加入一些早起社群，找一群志同道合的人一起来坚持。当然最重要的，你要相信，所有的付出都是有意义的，虽然有时候正反馈来得慢一点。Stayfocusedandkeepin.
也许早起的路上伴有呼啸的寒风，坚持的路途是孤独的修行，但是因为渴望成为更好的自己，早起，便只是件小事。
Juststayfocusedandkeepin.
“信念”和“享受”也是他长期坚持早起的秘诀之一。只有一个人真正相信早起是有意义的时候，这种信念才会如越烧越旺的火焰，源源不断地发着光、放着热。“当你真心想做一件事的时候，所谓的困难其实都是伪命题。”同样，当一个人真正接受、甚至享受早起这个过程之后，心理上的惰性才会被彻底消解。“冬天虽冷，但我很享受早起——大家犹在熟睡，广阔的天地、美妙的知识却已被我收入囊中。”因为相信，所以努力；因为享受，所以坚持。
让我们在早起中珍惜青春时光，不负韶华，在重庆大学遇见更好的自己。
重大青年
出品：重庆大学前锋网络文化工作室
指导：吴昊责任编辑：张璇
记者：肖镕
编辑：晓峰
图片由被采访者提供
9
宁夏白癜风医院中科白癜风医院