摘 要:运用文献资料分析的方法,对国家队跆拳道运动科学训练的特征进行了研究,认为其主要特征包括:跆拳道运动训练指导思想的先进性、负荷安排的科学性、赛前竞技状态调控的时间学规律性、训练手段和内容的实效性、运动训练人员的智能化和多样性。关键词:跆拳道;运动训练;主要特征;
跆拳道运动是一项具有激烈竞争的比赛及观赏性的体育运动,自年国际奥林匹克运动委员会将它列为国际性竞技比赛项目后,跆拳道运动在世界各国开展日益普及,并受到较高的评价。我国自年引进开展此项目,经过教练员、运动员的努力,得到飞速的发展,部分项目进入世界先进水平的行列,如在年曼谷亚运会上我国选手贺璐敏获得亚军,在27届奥运会上陈中为我国争得一枚金牌。尽管跆拳道在我国是一项新兴项目,短期内仍取得骄人的战绩,绝非偶然,因此本文结合我国国家跆拳道队的成功经验,分析适合我国跆拳道运动科学训练的相关特征,为我国跆拳道运动水平的提高提供参考。
运动训练是竞技体育的一个重要组成部分,它的一切活动都围绕“提高运动成绩”这一目标进行,所以它具有创造性和研究的性质,此外,运动训练作为一种教育过程,其组织形式和对象特点的活动有异于其他专业的教育过程,具有自身的特点;其方法和手段上的引进、应用、使其具有明显的时代特征。当前,知识经济时代,高科技队训练的影响,使竞技体育的实力体现为一种不同质的智力,出现了运动训练的科学化。在我国作为新兴而又取得不俗战绩的跆拳道运动的发展自然离不开具有其特色的科学运动训练规律。
1 跆拳道运动训练指导思想的先进性 任何竞技运动在不断创造新的成绩的同时,必有其先进的运动训练指导思想为依托。“分析各项目世界记录的历史可以看到:一项运动成绩大幅度提高总是有先进的训练理论和指导思想在起着重要的作用”。目前,体育科学融合了战略学、决策科学、人文社会科学和自然科学等多学科的理论知识。这种多学科的交叉渗透,丰富了现代训练的方法手段,推动了运动技术的创新。国家跆拳道队解放思想,不断创新,在训练中坚持贯彻“二严”方针和“三从一大”训练原则,在吸纳相关领域运动训练指导理论的同时,结合跆拳道项目的特点,确定“发展个性,创造技术,强化技术,重在实战”,以技战术训练为核心的总的指导思想。从而树立中国特色的跆拳道风格和打法。
2 跆拳道运动训练的专项化和创新性 专项训练和提高是运动训练区别于其他体育活动的典型特征。这一特征是由运动训练的最终目的所决定的。现代高水平训练的特点是围绕专项的需要设立训练内容,例如跑的训练主要围绕动作速率和速度力量;跳跃训练主要围绕快速助跑于快速起跳相结合的能力及助跑的准确性,等等。而且,运动训练方法的革新与发展是不断提高运动技术水平的关键因素之一。
从某种意义上,人类竞技运动可以被看作是运动训练方法的创造、发明及运用的历史。有一种,观点认为,“每诞生1个冠军,必定有1种新的训练方法。”还有一种观点认为:“运动技术水平提高的直接原因是训练方法的发展进步。训练方法是分档次的,它是处于不断演进的,在一定的客观基础上,不同档次的训练方法,决定性地产生不同档次的运动水平。”通过国家跆拳道训练变化的分析就能够发现其专项化和创新性的特点,其发展经历了从散手、拳击等项目训练方法的借鉴、套用韩国训练模式、确定“前腿战略构架”的致胜原则和几千种致胜战术模式及训练方法几个阶段,正是“前腿战略构架”的技战术风格的确立,并创建了有中国特色的跆拳道风格和打法,才使本项目由弱转强。同时,提出跆拳道运动时“进攻”的竞技,确定以进攻为主的战略指导思想,让全体教练员、运动员正确认识到进攻和防守的辩证关系,强调进攻的主动性和积极性在比赛中的重要作用,这种借鉴韩人“以后腿为主,打防守反击”的路数之后,自创“以前腿为主,双腿攻击”的新路于年亚锦赛推出,令跆拳道界耳目一新,中国17岁小将贺璐敏凭此击败韩国名将赵相美而夺冠,更使韩国震动,转过来向中国学习。
3 跆拳道运动训练负荷安排的科学性 现代运动训练极其注重负荷的科学安排,国内外有关的运动训练学的专著中提出了许多运动负荷原则,如:“循序渐进和趋向极限负荷的统一性”和“负荷的动态和波浪性”原则;“逐步提高训练负荷原则”;“合理安排运动负荷原则”。我国学者过家兴教授指出训练的负荷总量不断加大和突出专项负荷强度的增加等因素构成了现代运动负荷安排的主要特征。同样,相关研究表明,95.4%被调查专家和教练员认为,运动负荷与恢复是运动训练的核心,也是赛前训练调控的重点,科学安排运动负荷是竞技水平提高的最根本途径。国家队跆拳道在备战年奥运会的冬训阶段,在坚持“三从一大”原则的基础上,围绕技战术训练为核心,加强一般身体训练的同时,把专项身体训练纳入到技战术训练中去。在一般素质训练中进行每周二次10,m及跑道训练、越野、跑山路、爬山;每天采用不同形式短跑冲刺训练;每周三次以上跳跃训练;每周二次力量器械训练。在专项素质训练中进行完整的技战术的重复训练;护墙控腿和目标控制训练;各种形式的单腿训练;加强腿部曲肌力量训练等等。同时,采取“男女配对”、“大小配对”、“高矮配对”等大强度的实战训练。这些训练不仅增加负荷总量而且突出专项负荷强度,也符合现代运动负荷安排的主要特征。由于,相关研究表明,优秀跆拳道运动员的血乳酸值和LDH活性变化率在比赛前后较小的结果,说明在跆拳道运动员的训练中应重视无氧耐力训练,提高无氧酶解能力。上述长时间大强度、短时间极限强度等无氧训练为主的专项训练,将会提高运动员的无氧力量和耐力。
4 跆拳道运动赛前竞技状态调控的时间学规律性 任何负荷与恢复都是通过一定的训练内容、方法和手段来实现的。是否合理安排赛前训练时间也直接影响了训练内容、手段、方法的科学安排。由于比赛是固定不变的,而运动员的紧急状态则可通过训练调控而动态变化的,调控好坏将会影响能否在比赛中发挥最佳竞技状态。合理安排赛前训练时间,对最佳竞技状态适时地,最大限度地在比赛中出现具有重要的现实意义。
目前中短期赛前训练阶段的时间学结构模式中支持率较高的是“不管选拔赛在何时,均从赛前集训开始之日起至重大比赛开始之日止”。国家跆拳道队的训练时间安排与此模式相同。我国学者徐本力教授在综合了国内外有关赛前训练安排的各种调控模式后,初步确立了一个赛前训练竞技状态调控的基本模式,此模式中赛前中短期赛前短期训练的时域阶段应至少包括“强化训练”和“恢复———诱导训练”两个大的阶段,而决不是仅仅指大赛前的恢复、诱导阶段。并且提出了52%高支持率的赛前训练模式,总的赛前训练时间一多半(3/5,60%)用于冲负荷,一小半(2/5,40%)用于调整———诱导。国家跆拳道备战年奥运会训练计划中训练的阶段和划分与此类似,其基本训练期为10周,赛前训练期为6周,分别占训练时间的62.5%和37.5%。可见这种之间安排体现了其科学性,同时国家队赛前训练时间安排也为专项赛前训练时间安排最佳方案提供了补充。同时,国家跆拳道的训练安排打破了韩国运动员在大赛前一个月内不打实战的先例,在“恢复———诱导训练”过程中仍然采用相关办法在保证运动员不受伤的前提下进行实战演练直到大赛前一周。事实证明训练安排是有效的。
5 跆拳道运动训练手段和内容的实效性
5.1 运动素质训练与专项技术训练基本同时进行,技术练习分工清晰 运动训练的最终目标是创造优异的专项成绩,优良的身体素质是实现这一目标的前提。目前运动训练中强调运动素质超前,就是“素质先于技术发展”,即在掌握或学习一项技术是,必须首先具备这些技术所需要的身体素质。国家跆拳道队注意到这种规律,建队初期队员的主要训练内容就是提高身体素质,针对跆拳道以腿为主,拳脚并用;以击破力为测试功力的手段;以刚制刚,直来直往等特点,发展了力量素质,速度耐力素质训练和柔韧和灵敏素质训练等多种训练方式。但是,由于从建队到奥运会的时间只有5年,因此在训练安排上,根据技术发展的需要针对性的训练运动员的各项素质,在进行素质训练的同时。把素质与专项技术紧密配合,做到素质训练技术化。国家跆拳道队在训练中尤为注意把素质训练与专项技术相结合,以实战为前提,采用空击、脚靶、沙包、双护具训练等形式,通过多次重复训练提高得意技运动能力;以实战质量为前提,采用自由空击、移动靶、配对双护训练等形式,通过多次重复训练提高得意技的运用能力。这样在不到三年的时间里贺璐敏就获得了亚洲冠军。
在技术学习的过程中,随着运动技术的不断发展,人们逐渐认识到某些运动项目,尤其是体能项目(如田径项目),其技术较之其他运动项目(如球类项目)比较简单,因此技术训练越来越强调完整练习为主,以保持技术的自然协调和实效合理。而传统的训练原则是由易到难,由简到繁,有分解到完整。这种方法体现的是一个循序渐进的过程,长期以来一直指导着我国的运动训练。国家跆拳道队从实际情况入手采取整体训练与分解训练结合的方法,在训练中,即注重全面的基本功的训练包括前腿的三种基本技术的运用训练(前横、下劈、推踢);提高前、后腿的组合能力;强化步法/前腿、步法/后腿、步/前———后腿的配合能力等。同时注意个人得意技的训练;击打效果和准确性的训练;高难度技战术的训练。在备战阶段,对难度十分高的击头技术的强化训练,把个人得意技和击头技术融为一体的训练在随后的国际比赛中证明是有效的。尤其陈中在紧张激烈的决赛中,敢于多次运用下劈击头技术,不仅扩大战果,而且制约对手的发挥,打乱其阵脚,控制了场上局面,为夺取金牌起到了至关重要的作用。
5.2 注重心理技能培养 目前,运动员的水平越来越高,比赛越来越紧张、激烈,由于运动员之间技术。体能的差距日益缩小,从而使心里因素在决定比赛成绩时的作用变得日益突出。目前,对关键问题早已不再是承认、理解和强调心理因素的重要性,而是如何采用具体的、可行的和有效的需哦是来系统地培养和提高运动员的心理品质的提高来改善运动机能和运动表现。在各级体育教育中,训练和竞赛都是一种教育手段,它有助于培养学生的竞争意识、合作精神、果断和顽强的意志、处理危机的能力以及正确对待成败的态度等优良的心理品质。国家跆拳道队中心理技能训练既是一种教育手段,又与技术训练相结合,成为提高运动水平的有效保证。在日常训练中,注意培养积极有效的应付方式。应付方式是指在各种应激情景中,主体根据自己的能力对一定应激应付策略的选择运用,它是一种心理中介机制。运动员在日常生活、训练、比赛过程中经常面临各种应激情境,各种刺激因素时常对运动员产生影响,使之处于一种紧张心理状态中,如何应付这些应激事件以及采取何种策略以缓解这种紧张性刺激是运动员必须作出的反应。成功的应付能帮运动员消除烦恼,形成一种良好的心理状态。相关研究表明,优秀跆拳道运动员倾向于采用成熟型应付方式。依据相关原理,在训练中进行了有针对性的心理训练。以克服只打“顺风”战,不肯打“遭遇”战的弱点为例,在以往的训练中,有些教练员为了树立运动员的信心,通过采用降低质量和难度达到目的作为代价,往往造成了较大的负面影响,导致打比赛场上不会处理落后、平局等多种形式的困难局面,于是采取设计追分和得关键分,明确战术理念;采用“男女配对”、“大小配对”、“高矮配对”的办法。提高训练要求;加大实战困难,及采取规定时间、局数内有效分的模拟训练法提高运动员心理应对能力。
不仅如此,合理的使用心理战术也是心理技能训练的重要组成部分。由于无论品势还是竞技跆拳道,都要求在气势上给人以尊严,多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。因此,在跆拳道的练习和比赛中,运动员每完成一个动作,都伴随着大声的叫喊,发出“呀!”、“哇!”、“噻!”等等声音,这种发声叫喊具有十分重要的作用,其心理功能主要表现为下面几个方面:首先,大喊能提高中枢神经系统兴奋性,刺激自己的肌体迅速进人兴奋状态;其次,大喊能分散对方的注意力,提高自己的注意力,增加自己的自信心的作用;第三,大喊能起到干扰对方情绪、刺激对方、降低对方自信的作用,造成对方的心理不稳定,特别是给实力比自己较差或第一次与自己对抗的对手造成心理压力,使之技战术不能正常发挥,为自己创造战胜对手的条件。陈中在比赛中的喊声给人留下了深刻的印象,这也正是长期训练的结果。
6 运动训练人员的智能化和多样性 现代科学训练需要由多学科人才参加的教练辅助机构来指导和支持。教练员和运动员是科学训练的主体,要不断提高他们的文化知识水平和运用科技的能力。国内相关研究表明对项目特点和规律的认识能力是各类项目优秀教练员能力结构中最为关键的能力素质,他决定着各种能力机构产生的效能,而且科研能力的强弱队教练员整个能力结构的合理性具有重要影响,它甚至在一定程度上决定着教练员专项训练能力。目前,我国教练员已出现智能化的趋势。我国已拥有一批具有博士、硕士、学士头衔的教练员。国家跆拳道队主教练陈立人是北京体育大学的一名教师。而且又是我国第一位国际拳击裁判。而且,运动员的培养业注重知识化和智能化。全国九运会大学生运动员获取奖牌的实例就引发了对培养智能型运动员的思考。国家跆拳道队中贺璐敏已经成为北京体育大学的研究生,陈中也是该校的一名本科生。
同时,跆拳道队的所有运动员和教练员都是半路出家,大概也算是这个新兴项目的最大特点了。如今跆拳道女队的3大主力陈中、贺璐敏、张会景以前均是篮球运动员,其中总教练陈立仁、女队教练王润强、男队教练邱兵新皆曾经从事拳击运动,女队的卢秀栋教练曾是散打教头,而陈亮则是柔道队教练,并带出过奥运会冠军庄晓岩。也许正是由于解放思想,用于创新,兼容并包,不拘一格,才使跆拳道运动博采众长,在短短的四年中,取得了一些令人振奋的成绩。
除此外,跆拳道运动训练中的重视运动医务监督和训练后的恢复,也为国家跆拳道队的进步提供了良好的保障。
总之,我国跆拳道运动开展虽然较晚,但依托科学的运动训练,所以发展十分迅速。但是,现代运动训练作为一种非开放性的社会活动,其自身的特征也可能只是阶段性的产物,只是预示着运动训练的发展趋势。随着相应运动训练的深入发展,我国跆拳道的整体水平必将进入世界先进水平行列。
参考文献:[1]袁勤,范国梁,李平.我国现代运动的主要特征[J].山东体育科技,(2).[2]蚁哲芸,袁勤.试述现代科学训练的主要特征[J].湖北体育科技,(3).[3]陈立新,张明飞,吴蕾红.试论我国跆拳道现状及发展对策[J].体育科学研究.(1).[4]尹军,余勇,蔡有志.对我国部分优秀教练员能力结构的研究[J].中国体育科技,(10).[5]林革友,国永安.跆拳道运动员比赛前后最大耗氧量、血乳酸及血清LHD活性变化的研究[J].中国体育科技,(11).[6]吴贻刚.科学理论相运动训练方法转换研究探索[J].中国体育科技,(9).[7]徐本力等.优秀运动员大赛前竞技状态调控的时间学规律研究[J](上),(中)体育科技,(2)(3).[8]陈传勇,魏高侠,石道兴.对优秀跆拳道运动员应付方式特征的研究[J].福建体育科技,(5).[9]过家兴.现代运动训练和马俊人训练负荷安排的主要特征及对负荷原则的自考[J].体育科学,(4).[10]刘卫军编著.跆拳道[M].北京:北京体育大学出版社,.[11]陈立人提供的训练计划及项目总结等相关资料.
本文作者：袁震澜(温州师范学院体育系）《北京体育大学学报》年12月第24卷第4期
专科治疗白癜风方法北京看白癜风效果最好专科医院