大脑
魔法是从大脑开始的。跆拳道是有氧运动，刚开始热身，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。跆拳道运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让你在持续训练中更警觉和清醒，注意力更集中。如果你能经常练习跆拳道运动，大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况，这些变化可以促进大脑功能，并防止疾病和预防衰老，例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。
海马体
大脑的这一部分负责学习和记忆，经常进行跆拳道运动可以促进更多的氧气停留在大脑，从而生产更多的脑细胞，让你的学习能力增强。遇到难题的时候，不妨暂时放下，做一些跆拳道动作运动一下，也许就找到了答案
脑下垂体
这是大脑的控制中心。持续跆拳道训练过程中，它会释放生长激素，告诉身体搜索更多的脂肪燃料，转化为能量，并帮助肌肉生长。
心脏
当你进行跆拳道训练时，心率增加，通过血液循环，更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右，激烈运动时可达每分钟30升，这将使你的心脏血管更有弹性。科学家研究多位跆拳道冠军发现，他们的心脏冠状动脉比一般人粗大，这得益于他们长期练习跆拳道。而且，跆拳道注重肢体训练，也会刺激新的血管生长，避免血压升高。
肺
当练习跆拳道开始时，肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小是不变的，要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作，平时我们用到的肺泡还不到1/3，通气量只有每分钟6升，激烈的跆拳道运动随着参与的肺泡增加、呼吸加快，通气量快速增加，最大可达到～升／分。这可以帮助你的肺脏功能更强健。
肌肉
开始练习跆拳道运动后，身体会马上调动三磷酸腺苷（ATP），它是维持人体动力系统中能量和转换的关键物质。但身体中只有个ATP的“小商店”，肌肉细胞中平时储存的ATP仅够支持10秒钟，之后需要创造更多的ATP。
训练之初，身体首先以糖作为能量的来源，20分钟之后体内的糖消耗殆尽，脂肪被动员上场了。因此，要想消耗脂肪，练习跆拳道的持续时间是增加脂肪燃烧的关键，训练时间越长，消耗脂肪越多。而且，脂肪出马后，身体能量会快速提高，前20分钟消耗1摩尔糖原，生成2摩尔ATP，在脂肪参与的有氧代谢中，每消耗1摩尔脂肪，能生成摩尔ATP，因此练习跆拳道运动一段时间后会感觉力量倍增。
胃和肠
练习跆拳道时，因为身体向肌肉输送了更多的血液，一些系统和功能不是首要任务，就会缺少血液，例如肠胃的消化吸收功能。但肠道有非常丰富的平滑肌群，因此肠道的蠕动功能会有所增加，所以练习跆拳道的人胃肠功能会更好。
肾脏
练习跆拳道时，肾脏过滤血液的速度会增加，也会帮你吸收更多的水分，试图帮助身体保持水分。同时肾上腺的分泌功能增强了，更多的压力激素被释放了，肾上腺素也增加了，它能帮助心跳加快，让心脏输出更多的血液到达全身。
皮肤
练习跆拳道后，身体像任何引擎一样会产生热量，需要降温，皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加，热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，同时也会排出一些身体废物。
骨骼
我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值，然后开始缓慢下降，但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。坚持练习跆拳道运动，关节和骨骼会承受5～6倍你的体重，这会促使骨细胞大量增加，从而提高骨密度。尤其跆拳道的负重训练对骨质疏松症是一个最有效的补救措施。
产生快感
据研究，练习跆拳道运动后的愉悦主要来自两种物质：脑内啡肽和脑源性神经营养因子。而且获得快感所必需的脑内啡肽剂量会逐渐增加，也就是说你需要越来越多的快乐物质才能得到同样的快感。因此，有的人开始练习跆拳道－感觉快乐－需要更多训练，这是一个好的循环，它让人不断坚持下去，并得到练习跆拳道送给你的“礼物”。
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