你要减肥健身的时候，你就会想到做有氧运动，就会对自己说天天去跑步，一个月就能瘦下来！效果真的好，网上都是这样说！
可是你了解有氧运动吗？你知道怎么做有氧运动对身体好吗？今天我就给大家来讲一讲关于有氧运动！
1、有氧运动是什么鬼？
2、怎样做有氧运动减脂快？
3、有氧运动做多久好？
1、有氧运动是什么鬼？
强度低、有节奏、持续时间较长的运动，如跆拳道、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等等等。
现在最火热的有氧运动就是广场舞了，大爷大妈最爱的，每天早晚都在跳。
特别是前两天人民网的微博发了这样一条消息：杭州92年的小姑娘坚持跳广场舞，跳出了马甲线！
最好的有氧运动就是跆拳道，减脂肪，长肌肉，发力点在腰部，瘦腰快！
其次就是游泳，消耗热量快，在水里比在空气里快20多倍。
然后就是跳绳了，有测试显示，跳10分钟就相当于慢跑半小时。
2、怎样做有氧运动减脂快？
好多人减肥都是只做一种有氧运动，只跑步，除了跑步就没别的了，还把自己膝盖给跑损伤了！
锻炼就得换着花样来刺激身体，长期只做一种运动，身体很快就适应了，就没有多大用了！
最好的就是今天跑步、明天跳绳、后天跳操、大后天游泳！或者这周跑步，下周跳绳等等等等，得让脂肪猝不及防，换着花样来操练！
3、有氧运动做多久好？
有氧运动每周做三次或四次就够了，每次四十分钟就好，并不是时间越长越好！特别是过量的有氧运动是会消耗肌肉的，而过量的有氧运动就会变成“却氧运动”，容易感冒、生病，最直接的后果就是缩短寿命！
科学锻炼，珍爱身体！
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