齐鲁晚报齐鲁壹点记者张頔
对于很多人来说，体重管理（基本就是减肥）是毕生的事情，无论是勉力实践还是挂在嘴边。把体重管理好了，对健康、身材都有好处，然而对举重、跆拳道、柔道、跳水等项目的运动员而言，体重管理绝对是备战奥运的重要一环。
吴静钰是女子跆拳道49公斤级两届奥运会冠军（年和年），不过伦敦奥运会后，离开赛场的吴静钰不知不觉中长胖了。
把体重降回去需要时间，但面对之后的比赛任务，要在短时间内速降到原来的级别，对身体伤害太大，于是教练就让她打57公斤级试试看。
从49公斤级到57公斤级，这样的改变并不容易。吴静钰透露，当时体重其实只有53公斤，打57公斤级，实际上非常吃亏，“在比赛中我只能打游击战，对手攻我的时候我只能躲着。”
年，吴静钰结婚生子，年选择复出。今年34岁的她在东京奥运参加跆拳道女子49公斤级比赛。尽管在刚结束的赛事中无缘奖牌，但作为妈妈级选手，能把体重控制在百斤以下，仅凭这点就值得敬佩。
本届中国代表团的男旗手赵帅在里约奥运会夺得了男子跆拳道58公斤级冠军，那是中国男子跆拳道奥运历史上的第一枚金牌，而本届比赛，他将升级至68公斤级的比拼，这无疑是个很大的挑战。每升一个级别，不仅个人积分要从零开始，比赛打法也都要改变。这样的变化意味着赵帅在打58公斤级赛事时的身高、力量等优势，将会在升至68公斤级后大幅缩减。
其实在确定参赛级别时，会有多重考量，运动员的实际体重只是一个参照。如果报名级别和实际体重有一定差别，那体重管理就成了首要之事。增重相对来说还好面对，减重就要付出旁人难以想象的代价。
脱水是快速减体重中广泛使用的技术。限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水。比如跳水选手任茜为了出汗减重，会在室内平均温度高达35摄氏度的跳水馆穿着羽绒服在跑步机上跑步，仅仅因为她的体重比规定体重超出了大约1公斤。队友卢为在体能训练时不仅穿了两层出汗服，还在皮肤上裹了塑料保鲜膜，外边再穿上长衣长裤，保证出汗效果。
这样的快速减重本身带有一定风险，短时间大量脱水（超过体重5%，属于中度脱水），会引起血容量降低，心率加快，血液浓缩、血液流动速度减慢，影响身体的血液循环能力。此外，脱水还会带走大量的盐分，使得运动时出现电解质紊乱的几率大大增加，容易导致肌肉痉挛的发生，增加运动的危险性。所以，有经验的运动员，会让自己的赛前体重保持在可控范围内，并且在称重后第一时间补充水分。
年里约奥运会上，平时体重67公斤的赵帅要参加58公斤级的比赛，为了减重，赵帅付出了太多的努力。据媒体报道，有一次赵帅参加比赛前还有0.1公斤怎么也减不下去，最后只能把手伸进嗓子里尝试呕吐酸水才达标。
有句“减肥鸡汤“说得好：连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。体重管理对普通人来说意味着自律和健康，这些奥运冠军的做法虽然不必效仿，但能带来榜样的激励力量。
