ITF跆拳道对打的种类和循序
渐进的训练方法
对打的练习是跆拳道中不可缺少的部分，通过对打的练习，可以把自己所学的技术在实际中运用出来，同时增加自己的反应灵活度。跆拳道中的对打是分阶段循序渐进的进行的。
自由对打是有利于衡量自己的实力与技术水准，培养能机动的针对对手制定战术的能力，锻炼的是勇气与对抗精神。
约定对打则是在套路与基本动作为基础的前提下，把所掌握的攻击与防御的技术运用于不同的情况下，目的是为了提高自身技术水平。约定对打与套路、基本练习有着不可分离的关系，能有效的锻炼攻击部位和防御的部位。
对打共分为约定对打（包括三步、二步、一步对打）、半自由对打、自由对打、模范对打、约定自由对打与脚对打。
以上每个对打练习的意义是不同的，比如三步对打是练习对打中的距离感，基础动作的攻击方式及防守方式。二步对打是练习脚和手的组合能力。对于初学者，很多基础动作还不能灵活运用起来，所以不能一下进入自由对打，而是由三步对打开始，掌握好对打中的距离感，基础动作的攻击方式及防守方式，然后进入二步对打，依次循序渐进的练习。
详细分为如下：
10级…3步对打﹙自己一个人练习﹚
9级…3步对打（两人）
8级…3步对打（两人）
7级…3步，2步对打（两人）
6级…2步，1步对打（两人）
5级…1步对打，半自由对打（两人）
4级…半自由对打，自由对打（两人）
3级…半自由对打，自由对打（两人）
2级…自由对打（两人），护身术对打（两人或多人）
1级…自由对打（两人），护身术对打，（两人或多人）
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