在之前，我们讲过了跆拳道的腿法、步法，实战技巧……诸此种种。不过细心的爸爸妈妈们也许该发现了，品势的环节我们还一直没有讲~
所以，本期我们就来谈谈跆拳道品势的发力方法。
▲高丽。
一、影响品势发力的主要因素
（1）质量。在加速度是定量时，力的大小与质量的大小，即身体的重量成正比。
（2）加速度。加速度对跆拳道品势的发力是最重要的影响因素。最大的力量由最大的质量和最大的加速度产生。尽管质量小，即体重轻，如果加大加速度就能发挥巨大力量。
（3）反作用力。反作用力的方向是作用力的相反方向，物体间的作用力与反作用力的大小相等、方向相反、作用在一条直线上。如果练习者用一百牛的力击打墙壁，那么练习者也会得到相同的力，因为力是物体与物体之间的相互作用。
▲金刚。
（4）平衡。在跆拳道品势中，不管攻击还是防御，站立的姿势要保持平衡稳定。同时要有适应性，即可随时调整站立姿势保证身体重心的顺利移动。当一个人失去平衡的时候，力量是很难发出的。
（5）呼吸。对于调整体力，进行攻击和防御都起着很大的作用。身体的中心是腹部，也是力的根源。把力集中在腹部，可产生更大的力量。
▲太白。
二、品势发力训练方法
1.练习手臂进攻与格挡的瞬间发力
第一步，此方法类似于拳面撑，即用拳头做俯卧撑，但要求落下时稍慢，吸气。身体到最低时停留一会儿，时间不宜过长，因人而异。撑起时尽量快速，爆发而起，呼气；
第二步，将脚垫起约五十厘米，依前法进行练习；
▲平原。
第三步，重新回到平地上，一手成拳状，一手用五指撑地，每次练习时左右手轮换，共四组，每手两次，按此方法坚持练习；
第四步，专项训练。
①冲拳：这是跆拳道中最基本的拳法，也是比赛中唯一允许使用的拳法。打冲拳时，两脚站成马步，手以拳面为力点向前冲出，冲拳高度为道服胸标高度，另一只手握拳置于腰间。
②手刀砍：这个分为仰掌砍击和俯掌砍，也就是手刀的内格和外格。使用手刀时（以右手为例，左手正好相反，下同），两脚开立，以品势起式站立，左脚向前成弓步，右手由拳变掌上举至右前方与耳同高，随即右臂前伸并外旋由外向内向左前方略向下砍，大约对方颈部位置，掌心向上。
③贯手：也叫插掌，分为立插掌和横插掌。起式，左脚向前变为左弓步，同时右手由腰间由拳变掌向前伸臂插出，左手握拳于腰间。如果双手同时插出则称之为双插手。
④劈掌：起式，右手握拳经腹前经左上向右下抡臂向下劈击，左手握拳置于腰间。
⑤弹拳：起式，右脚向前上步，左脚经右腿后侧上步成交叉步。同时右拳内旋由内向外向下弹击，左拳置于腰间。
▲十进。
2.格挡训练
①下格挡：起式，左手伸直，右手握拳上提至左肩，右手以小臂外侧为力点沿左手臂向下格挡，手臂微微弯曲，左手握拳于腰间。
②中格挡：起式，双手向右侧上提，右手提至耳部，左手至道服胸标处，随即右手以腰带臂由右向左格挡，左手收于腰间。
③上格挡：起式，右手在上，左手向下，内收于左腰间，右手沿身体中线挥臂上提，拳心向前，以小臂外侧向上格挡，左手握拳于腰间。
▲地跆。
④外中格挡：起式，右脚向前成右弓步，双手上提至腹前，右手在上，左手在下，随即右手小臂外旋，以腰带臂向外格挡，左手收于腰间。
⑤高十字格挡：起式，左脚向前弓步，双手握拳上举至颈部时双手交叉成十字，肘关节用力举过头顶向上格挡。
⑥低十字格挡：起式，左脚向前成弓步，双手握拳交叉成十字用力向下格挡。
3.练习踢腿动作的瞬间发力
跑步法：练习者可以每周安排一次短跑练习，要求计时，这样在每次练习后就能知道自己的爆发力是否有提高。
跳跃法：跳跃法是以跳跃为基本运动方式来增强腿部力量的方法。跳跃时主要以克服自身重力来锻炼腿部力量。主要的方式如下：①原地展腹跳。②脚前掌踮地，进行行进跳跃，要求一次跳跃的距离不要太远，以此练习力达前脚掌的感觉。重复这样的训练。
击打实物法：①踢击树形桩，要求力量由小到大，速度由慢到快。②踢击沙袋，要求力量由小到大，速度由慢到快。③踢击脚靶，要求力量由小到大，速度由慢到快。
▲天拳。
4.品势专项的练习
前踢：练习者初学时，可以先平躺在地上，双手放松，把大小腿折叠，再迅速弹出小腿，定住不动，模拟前踢的动作，再主动折叠收回小腿，以此为一次练习。
横踢：练习者身体侧躺在地上，同前踢方法练习。注意横踢时练习者要把胯展开，不能收缩。
▲汉水。
5.结合腰部，利用身体拧转来练习手臂与腿的瞬间发力
练习者在完成以上的练习之后，可以开始运用腰部结合来进行一个完整动作的练习。如冲拳动作，练习者在冲拳时，腰部先做一个小幅度向后拉腰的动作，同时上身稍微向后侧，然后两者同时以最快的速度向前拧转，配合手臂冲拳，这样能达到很好的训练效果。
▲一如。
看看以上的品势发力技巧，你学会了吗？
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