Q1：训练体系有哪些？
A1：健美、形体健身、力量举、壮汉，下面我们来一个一个说：
健美：是一种强调肌肉的健壮与美的运动，英文名为bodybuilding（身体构建工程）这种训练体系的训练目的是增加肌肉肥大和保持清晰的肌肉分离度，可以视为发展人的肌肉体积。
形体健身：和健美训练用的是同一套训练体系，但是练出来的肌肉没有那么夸张。可以把它的训练目的视为塑形（bodyshap）。比赛时一般是穿着沙滩裤，而不是像健美比赛那样穿着短裤。力量举：力量举的比赛项目就是深蹲、卧推和硬拉三个大项。其训练目的是发展深蹲、卧推和硬拉的极限力量，可以视为发展人体的绝对力量。
举重：举重的比赛项目就是挺举和抓举两个项目。其训练目的就是发展挺举和抓举两项动作的重量总和，可以视为发展人体的速度力量（爆发力）、跳跃能力、最大携氧量、全身肌间协同发力能力（协调性）。
壮汉：壮汉比赛的项目比较繁杂，有滚筒深蹲，滚筒硬拉、汽车牵拉、扛重物赛跑、农夫行走、阿特拉斯石球、翻轮胎等。其训练目的可以视为发展人体的力量耐力。壮汉比赛的运动员都需要极佳的能量储备，所以身材看上去属于普通人眼中的大胖子。
Q2：常听到的健身训练有哪些？
A2：CrossFit、普拉提、瑜伽、TRX、HIIT、格斗健身训练等。
Crossfit：是一种健身技术体系，原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。
crossfit可以发展的十项基本身体素质：Enduranc心血管和呼吸系统耐力、Agility灵活、Balanc平衡、Spd速度、Powr力量、爆发力/速度力量、Accuracy准、Stamina耐力、Coordination协调、Flxibility柔韧、Strngth强度、绝对力量，故又称其为全面强健。
普拉提：主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
瑜伽：瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神，以达到身体、心灵与精神和谐统一。瑜伽通过调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，加速新陈代谢，增强身体力量和肌体弹性、调节身心系统。
TRX：是TotalRsistancExrcis的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。
HIIT：是英文High-intnsityIntrvalTraining的缩写，意思是高强度间歇训练法，指进行多次短时间、高强度的训练，两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。通俗的说就是停停歇歇的高强度运动。
格斗：格斗的意思即“打斗、战斗”。从古到今，人类发明了各种各样的格斗技，如今世界上有着许许多多不同的格斗技。而格斗有：徒手格斗和器械格斗，包括：拳击、摔跤、泰拳、跆拳道、散打、综合格斗等。
