刘宏伟教授任教于沈阳体育学院武术学院搏击教研室，同时受聘于沈阳体育学院竞技体校跆拳道队，担任主教练；国际级裁判员，致力于跆拳道实战竞技研究和训练，培养出了多名国家级健将（杨艺、林智慧等等）和国际级健将（郭婷、郑姝音等），为中国跆拳道事业发展做出了不可磨灭的贡献。
（一）合理的动作顺序
跆拳道动作技术的攻击力，来源于构成该技术各个环节动力肌收缩产生的力量。技术动作的发力顺序合理，有利于力量的传递与集中。而发力顺序错误会导致肌力的损失，应有的肌力不能完全发挥作用。
跆拳道腿法的动作顺序一般为：踝关节（蹬地起动）→髋关节→膝关节→踝关节（攻击使用部位）。这种用力顺序符合鞭打式发力的要求。
跆拳道纵向腿法主要依靠旋转和屈伸发力。跆拳道横向腿法技术的发力方式为鞭打式发力。腿法的鞭打发力是通过躯干开始用力到踝关节动作结束来完成的（见表1）。
表1腿法的鞭打式发力分析表
动作阶段
第一阶段
第二阶段
第三阶段
第四阶段
动作
躯干及髋关节旋转，带动大腿
膝关节弯曲，大小腿折叠摆动
膝关节加速打开，踝关节加速摆动达到目标位置
发力结束
关节与部位的动作状态
躯干和髋关节速度增加
躯干和髋关节减速，膝关节速度增加
膝关节速度减小，踝关节速度增加
关节减速
能量
能量的发动、传递、递增、释放
（二）有力的支撑与快速转动
跆拳道腿法技术大多数是在一腿支撑情况下完成的。由于打击是由摆动腿直接完成的，支撑腿的作用容易被忽视。事实上支撑腿对增加腿法技术的攻击力有着重要作用。腿法攻击的瞬间，必须保持支撑腿有力的支撑。攻击瞬间支撑腿弯曲或无力，会大大损失攻击力。
支撑脚与躯干的转动也是攻击力增强的重要环节。转动可以调动更多的肌肉参与到技术动作的用力过程，从而能够募集到更多的力量。另外转动能够使参与用力的部分肌肉长度发生有益的改变，更有利于神经的激活和肌肉力量释放。从后旋踢技术的图示分析可以直观的认识旋转与支撑的重要作用（见下图）。
跆拳道后旋踢技术的支撑与旋转分析图
在跆拳道品势技术和击破技术中，支撑与旋转同样具有非常重要的作用，是完善技术，提高技术质量的重要技术环节。
（三）肌肉的协调工作
减少和降低力量内耗是力量增加的另一个途径。肌肉收缩与舒张的协调同步，肌肉的协调用力可以避免技术动作过程中的肌力损耗，是肌力更有效发挥作用的基础，是技术力量形成的关键。原动肌与拮抗肌的高度协调，参与技术动作的各个肌群的高度协调，是流畅顺遂地完成技术动作的保证。这还有利于保证能量的不断递增效果（见表2）。
因此，参与技术的肌肉与各个肌群的协调是提高技术攻击力的一个重要因素。
表2肌肉用力协调情况分析表
内容
表现
对力量发挥的影响
良好的协调
收缩与舒张合理、及时
动作流畅、放松
良好的平衡
动作可控
能量节省化
力量递增
内耗少
差的协调
动作僵硬、断续
多余的动作与用力
扩大或缩小的幅度
不良的平衡
更多能量消耗
力量损耗
存在内部阻力
（4）爆发式用力
爆发力是指短时间内发挥出肌肉力量的能力。跆拳道比赛中爆发力之所以重要，是因为力量的短时间集中发挥会增大对目标的打击效果，同时也能够抓住攻击对手的机会。
力量的快速释放能力强弱，决定着跆拳道技术爆发力的程度。而肌纤维快速收缩的能力，是肌肉力量快速释放的基础。因此，使运动员神经系统处于良好状态，采用合理的技术，再加上协调快速的发力方式，就必然会增强使用跆拳道技术攻击时的爆发力。（.9发表，.6.25再编辑）
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