09年创业以来，设计让我有幸结识了很多朋友，申芳是让我非常有亲近感的朋友。
她给我的印象太特别，笑起来的眼睛像月牙，是第一眼让我喜欢的女人（呵呵）。
我从没看过她着急的样子，总是不紧不慢，把一切安排的妥贴，能干、智慧且高情商。
『以孝行之--跆拳道』
申芳长龙跆拳道创始人，中国传统文化终身推动者，年首创长龙弟子班。
长龙全体精英团对以终生推动中华文化为使命，诚信做人、认真做事，把儒、释、道中的文化结合在跆拳道训练中，为我们的学生带来成功的思想哲学与智慧。
长龙的核心课程：“孝道”。一个人只有懂得了孝，学业、事业才会顺，这叫孝顺。长龙要把中国“孝”文化，“感恩”文化从娃娃抓起。把孩子的身体锻炼好是基础，把孩子的德行培养好重点。
跆拳道是起源于朝鲜半岛，年4月11日由崔泓熙将军创立。最初崔将军创立协会名为唐手道协会，年唐手道协会正式更名为跆拳道协会。年3月22日崔将军又创立了国际跆拳道联盟（ITF）。
跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打,为脚技，象征像台风一样猛烈的攻击），“拳”（指用拳击打，为手技），“道”（指格斗的艺术和一种原理，同时象征人生及武道的意义）。这个词顾名思义就是指：用手和腿进行格斗的艺术。从字面含义可以看出，跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。
跆拳道技术｜
包括基本动作、套路、对打、防身术等，技法包括手技、脚技、步法等。
-级与段-跆拳道分为十级九段。色带分十级，十级最低一级最高，颜色以白为最低，逐步升高为白黄、黄、黄绿、绿、绿蓝、蓝、蓝红、红、红黑。象征从空白到大地、植物覆盖、生长向天空，以及危险。黑带分九段，一段最低，九段为最高。通常六段以上只颁发给对跆拳道有特殊贡献的人。
-流派-现今跆拳道主要有两个流派，ITF和WTF.ITF（internationaltaekwondofederation)，国际跆拳道联盟，亦称传统跆拳道，由崔泓熙将军亲手创立。套路名称为特尔，一共24套。WTF（worldtaekwondofederation),世界跆拳道联盟，亦称竞技跆拳道。在传统跆拳道的基础上，年由韩国修改创立，并于年成为澳大利亚悉尼奥运会的正式比赛项目。也有人将ITF称为北朝鲜跆拳道，将WTF称为南韩跆拳道。
-礼仪-跆拳道注重礼仪，进入道场、面对国旗、课前、面对教练、比赛前后等等时候，都要行躹躬礼。对教练尊称：一至三段称为副师范(AssistantInstructor)，四至六段称为师范(Instructor)，七至八段称为师贤(Master)，九段称为师圣(GrandMaster).-精神-跆拳道五项精神每个修炼者都要牢记在心———礼、义、廉、耻、忍耐、克己、百折不屈。
宣言｜
1、我遵守跆拳道精神。
2、我尊敬师范和前辈。
3、我决不乱用跆拳道。
4、我要成为自由与正义的使者。
5、我要创造更加和平的社会。
跆拳道礼义｜
这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大的努力。
1、高昂相互谅解的精神。
2、对于诽谤或侮辱他人的恶习应感到羞耻。
3、谦虚、互相尊重人格。
4、提倡人道主义和正义感。
5、师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。
6、处事要符合礼仪。
7、尊重他人的所有物。
8、不论问题的大小，坚持公平原则，慎重处理。
9、不送不收心中含糊的礼物。
礼仪是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分，礼节是跆拳道练习过程中必须具备的行为规范。
练习跆拳道的人要持正确的练习认识态度，对跆拳道的历史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。
具体到细节上，则是要求练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时都要体现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。谦逊和正确的言语，谦让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习遵循的重要礼仪。
礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。
敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿两侧，脚跟并拢。训练时，进入道馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次敬礼。馆内始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自已的服装及其它物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理方向好后再转回原来方向。
跆拳道最为标志性的就是道服了，在训练的时候，穿着全套的整齐洁净的道服，就是最为基本和严格的要求了。
训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克己礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。
廉耻｜
要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。例如：
一、不顾没有传授实力，行为上俨然像有权威的师范，实际上却诱导善良学员走向歧途而不觉羞耻。
二、示范时为了炫耀威力，把裂开的松板粘合，或预制有裂纹的砖头将其击破，还厚颜无耻地面向观众或学员。
三、不准过分奢侈装饰道场或以假奖状、假奖杯装饰办公室，用过分虚伪的热情获取学员们的欢心，来隐瞒自己的无能。
四、真正的武道之人即使提升它的段或级也会谦让。相反，要求超过实力以上的段或级，或用钱买也不觉羞耻的似是而非的武道人。
五、任何以私自利益或炫耀假武力为目的而需要段或级的人。
六、不是为了培养优秀的弟子而是以盈利为目的运营道场。向学员无理的要索钱物或出卖证明书的行为。
七、言行不一致，不守信用的师范或学员。
八、向晚辈询问有关技术意见而感到羞愧的前辈。
九、为了私利奉承于权利，作为武道人忘记应遵守的基本姿态却摆出武道人的样子耍威风。
忍耐｜
忍即是德。有句古语说：“忍一百遍能使家庭和睦”，即能忍的人可得到幸福与繁荣。无论是持有高段的人还是技术完美无缺的人，想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿。作为跆拳道人，不管遇到什么困难，忍耐并克服它，才是有效的方法之一。
克己｜
不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。老子曰：“强者不是战胜对方的人，而是战胜自己的人”，即自胜自强。
百折不屈｜
一个真正的跆拳道人是谦虚、正直的。若是一个有正义感的人，不论对方是谁或其人数有多少都应会丝毫不畏惧，不犹豫，果断的向前迈进。
孔子说过这样一句话：明知是正义的也不敢大声高喊，更不敢站出来的人，是没用的胆小鬼；向着既定目标，以百折不屈的精神，正直的倾注一切精力，就没有失败的人。
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