跆拳道具有防身健身、修身养性、娱乐观赏等多方面的作用，是人们增强体质，培养意志品质的一种较好的手段。坚持练习跆拳道不仅能强身健体，更能赋予你不畏艰苦，乐观上上的生活态度，达到常人所不能及的精神境界！
腹肌：大多数跆拳道运动员和练习者不怎么重视。我一开始也是这样觉得的，可是后来发现他除了耍耍酷，还有很大作用。众所周知，腹部位于人体中间，躯干中间，正所谓力由地起，力由腹起，说的就是这个道理。
大腿肌：大腿肌主要就是股四头肌。1，最简单的就是蛙跳，可以一次15米，做上5--10组；2，负重深蹲。顾名思义，就是举杠铃片儿，因人而异；3，纵跳摸高。
小腿肌：和大腿肌一样，1，沙袋负重跑。2，后蹬跑。跑步时，小腿尽量后蹬，增大脚面与地面的接触，这样可以使小腿三头肌紧张；3，负重提踵。将沙袋绑于小腿三头肌处，双手扶墙，脚后跟离地，脚尖上提下落重复10--20次，每次5组。
武林奇迹李小龙就非常重视腹肌的练习。1，负重仰卧起坐。将一个10公斤（因人而异）的杠铃片用双手抱住后置于头后，做仰卧起坐，每组20--25个，共做5组；2，肋木举腿。找一个单杠，双手抓杠，然后双腿上举至腹部，呈90°即可，每组20--25个，共做五组；3，仰卧两头起。
身体正平躺于地面，起坐时，双手尽力去够双脚尖，每组20-25个，共做五组。（大腿肌肉后群这些方法也可以练到）
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