练习跆拳道，绝非是男子的专属。女子练习跆拳道可以防身、减肥又塑形。如今，跆拳道已经成为风靡女子的一项时尚运动，在很多女子的眼中，跆拳道也像瑜伽、芭蕾等艺术活动一样，成为最具现代感和诱惑力的健身运动之一。在这个瘦身潮流风行的今天，女子跆拳道发展十分迅速，已成为都市女性非常喜爱的运动之一。
防身：跆拳道能够显著提高训练者的灵活性和反应能力。女性在力量上相对不足,如果进行跆拳道训练,就能大大增加应付意外事件的能力,可以用来防身。
减肥：跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操是一样的。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。一般说来，训练两个月左右，就可以掌握基本的搏击技术，身形也将发生喜人的变化，大腿与手臂的赘肉也会减少，身材也会更加苗条。由于跆拳道的发力部位在腰身，所以瘦腰的效果是最明显的。
塑形：跆拳道可以全面锻炼下腹和腰以及大腿，可以塑造健康身体和均衡体形。跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且使双腿的线条更优美，更结实，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持女性优美体态有莫大益处。
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