告别枯燥的有氧运动现在主流运动都在做有

周二我们的搏击操大合集

有没有很给力！

稍微简单介绍一下

有氧搏击操

最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的

其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫

甚至一些舞蹈动作混合在一起

即在激烈的音乐中

进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习

有氧搏击操不但运动量大

能够帮助健身者消耗卡路里

对促进心血管康也有所帮助

同时也可缓解身心压力，很适合现代人

它强调运动者必须仿效拳击选手

保持灵活的下肢移动及左右挥拳的身手

运动量相当大

只要跳个15至20分钟

就能让人累得满头大汗

最近两期更新都有把

分散的动作的整理成了一番~

希望可以提高大家的训练节奏哦！

今天

就会把有氧搏击操合集下分享给大家

在此之前还是一起先回顾一下

搏击操的后四集

都是分别关于

接下来

一起来回顾

lt;有氧搏击操下gt;

lt;动作分解gt;

part1

part2

part3

part4

『有氧搏击操』

减脂效果尤为显著

在减脂运动中排名前三位

每个动作，每次做15-20个

做4-6组，每次锻炼45分钟

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